WOW -workout of the week
Viikoittainen HYROX -treeni omatoimisesti tehtäväksi!
FOR TIME
5 kierrosta
15 kahvakuula kyykkyä
15 Wall Ball
15 Burpee
15 Askelkyykkyä
15 Kyykkyhyppyä
15 Istumaannousua
INTERVALLIT
4 kierrosta:
- 1km juoksu
2min lepo
4 kierrosta
- 40 askelkyykkyä (10kg)
2min lepo
4 kierrosta
- 1km soutu
2min lepo
4 kierrosta
- 10 burpeeta
1min lepo
3 kierrosta
500m juoksu
40 perhosvatsa
500m juoksu
40 wall ball
500m juoksu
Extrana 3 kierrosta (jos vielä haluat jatkaa)
500m soutu
40 askelkyykkykävely (10kg)
500m soutu
40 burpee
500m soutu
FOR TIME (Muista kertoa meille kauan aikaa meni!)
400m juoksu
400m soutu
400m juoksu
30kpl askelkyykkykävely (10kg)
400m juoksu
20 kpl burpee
400m juoksu
30kpl perhosvatsa
400m juoksu
25kpl Wall Ball (3/6kg)
