Miksi lihaskuntoharjoittelua kannattaa jatkaa kesälläkin?

Kesä tuo mukanaan lämpimät säät, lomat ja ulkoilun ilot, mutta se ei tarkoita, että voimaharjoittelusta kannattaisi luopua kokonaan! Tässä muutamia syitä, miksi lihasvoimaharjoittelua kannattaa jatkaa myös kesäkuukausina:

1. Säilytä saavutetut tulokset
Lihasvoima ja -kunto heikkenevät yllättävän nopeasti harjoittelun loppuessa. Jo muutaman viikon tauko voi aiheuttaa suorituskyvyn laskua, ja mitä pidempi tauko, sitä vaikeampaa on palata takaisin entiseen kuntoon. Jatkamalla säännöllistä harjoittelua vältät turhaa takapakkia.

2. Tue muita kesäharrastuksia
Voimaharjoittelu parantaa kestävyyttä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa, mikä tukee muita kesäaktiviteetteja, kuten pyöräilyä, uintia, golfia ja juoksua. Hyvä lihaskunto myös ehkäisee loukkaantumisia ja parantaa suorituskykyä kaikissa liikuntamuodoissa.

3. Pidä aineenvaihdunta aktiivisena
Säännöllinen voimaharjoittelu auttaa ylläpitämään kehon energiankulutusta ja tukee kehonkoostumusta. Kesällä monilla ruokarytmi saattaa muuttua ja herkuttelu lisääntyä, joten aktiivisena pysyminen auttaa pitämään olon energisenä ja hyvinvoivana.

4. Nauti kevyemmästä treenirytmistä
Kesällä treeni ei tarkoita sisällä hikoilua – voit yhdistää voimaharjoittelun ulkotreeneihin, keventää kuormitusta tai siirtyä ylläpitävään harjoitteluun. Jo pari tehokasta treeniä viikossa riittää ylläpitämään kuntoa lomakauden yli.

5. Helpompi paluu syksyn tavoitteisiin
Kesätauon jälkeen treeniin palaaminen voi tuntua raskaalta, jos keho ei ole tottunut rasitukseen. Pitämällä yllä säännöllistä harjoittelua kesällä vältät syksyllä turhan alusta aloittamisen ja pääset nopeammin kiinni tavoitteisiisi.

Muista: harjoittelu ei aina tarkoita äärimmäistä suorittamista – myös kevyemmät treenit pitävät kehon aktiivisena ja valmiina tuleviin haasteisiin. Meiltä löydät kesälläkin monipuoliset treenimahdollisuudet niin sisällä kuin ulkona, joten tervetuloa jatkamaan harjoittelua!

Lue lisää aiheesta linkkien takaa:

https://yle.fi/aihe/a/20-173010

https://www.trainer4you.fi/blogi/miksi-kesallakin-kannattaa-jatkaa-treenaamista

https://www.smartum.fi/ajankohtaista/kuntosaliharjoittelu-kannattaa-kesallakin