Miksi kuntosalitreeni on kesälomalaisen paras ystävä?
Kesä on vihdoin täällä! Aurinko paistaa, illat ovat pitkiä ja mieli halajaa ulos liikkumaan, mökkeilemään tai vain rentoutumaan. Moni saattaa pohtia, kannattaako kuntosalirutiineista pitää kiinni silloin, kun ranta ja terassit kutsuvat.
Vastaus on lyhyt ja ytimekäs: kyllä kannattaa.
Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu ei nimittäin ole vain talvikauden juttu – se on parasta polttoainetta juuri sellaiseen kesään, josta olet haaveillut. Tässä on kolme painavaa syytä, miksi sali on kesälläkin paras ystäväsi.
1. Enemmän virtaa helteisiin ja seikkailuihin
Huomaatko kesähelteillä olosi joskus vetämättömäksi? Lihaskuntoharjoittelu on tehokas keino herättää aineenvaihdunta ja boostata energiatasoja.
Kun käyt salilla, kehosi vapauttaa endorfiineja eli hyvän olon hormoneja. Säännöllinen treeni parantaa myös unen laatua. Kun nukut yösi sikeämmin, jaksat nauttia pitkistä kesäilloista, pyöräretkistä ja festareista ilman jatkuvaa väsymystä. Voimakas keho ei hyydy helteelläkään!
2. Vahva keho kestää kesän yllätykset
Kesä on aktiivista aikaa, jolloin teemme asioita, joita emme talvella tee:
Kasaamme puutarhakalusteita ja kannamme multasäkkejä.
Kuokimme kasvimaata tai remontoimme mökkiä.
Pelaamme kavereiden kanssa rantalentopalloa tai kokeilemme sup-lautailua.
Kaikki nämä vaativat keholta voimaa ja tasapainoa. Kuntosalilla hankittu lihasvoima ja vahva keskivartalo suojaavat selkääsi ja niveliäsi äkillisiltä venähdyksiltä. Kun pohjatyö on tehty salilla, voit heittäytyä kesäpeleihin mukaan pelkäämättä paikkojen hajoamista.
3. Joustavuus on kesätreenin valtti
Kesällä treenaamisen ei tarvitse olla hampaat irvessä puurtamista. Jo kaksi lyhyttä, napakkaa kokovartalotreeniä viikossa riittää loistavasti ylläpitämään talven aikana hankitut tulokset ja voimatasot.
Vinkki: Voit hyvin siirtää osan viikon treeneistä ulkoilmaan, mutta ota kuntosalikäynnit omina tehokkaina ”omaa aikaa” -hetkinäsi. Mikä olisikaan mukavampaa kuin paeta iltapäivän kuuminta hellettä hetkeksi salimme?
Poimi tästä kesäisen treenaajan muistilista:
Juo riittävästi vettä: Helteellä ja treenatessa nesteytyksen merkitys korostuu. Pidä vesipullo aina matkassa.
Kuuntele kehoasi: Jos takana on uneton yö teltassa tai pitkä päivä auringossa, tee salilla hieman kevyempi ylläpitävä treeni. Kaikki liike lasketaan!
Nauti joustavuudesta: Salille voi tulla silloin kun se sinulle sopii – vaikka aikaisin aamulla ennen muiden heräämistä, jotta loppupäivä on vapaa rantaelämälle.
Liiku porukassa: Ohjattuja treenejä tarjolla koko kesän. Treenaamme paljon myös ulkona!
Tehdään tästä kesästä elämäsi vahvin ja energisin. Nähdään salilla!