Core+Booty on tehokas 45 minuutin lihaskuntotunti, joka vahvistaa ja muokkaa keskivartalon ja alavartalon lihaksia. Tunti alkaa mukaansatempaavalla ja tehokkaalla alkulämmittelyllä ja sisältää helppoja lihaskuntoliikkeita. Tunnilla hyödynnetään oman kehon painoa sekä erilaisia välineitä. Tunti sopii niin vasta-alkajille kuin pitkään liikuntaa harrastaneille.
Circuit on 45 minuutin pituinen helppo ja tehokas kiertoharjoittelutreeni erilaisia välineitä ja oman kehon painoa hyödyntäen. Tunti kehittää lihaskestävyyttä ja sopii erinomaisesti myös aloittelijoille.
Cross Training on toiminnallinen voimaharjoitus. Tunnilla opetellaan perusliikkeitä huolellisesti ennen varsinaista harjoitusta. Tunti sisältää liikeratoja avaavan alkulämmittelyn, tekniikka- ja voimaosion. Tunnilla pääset haastamaan itsesi ja se soveltuukin parhaiten jo liikuntaa aiemmin harrastaneille.
Fighter on monipuolisesti kehoa ja mieltä haastava treeni! Tunnin aikana vuorottelevat kamppailulajihenkiset osiot nyrkkeilysäkillä sekä aerobiset- ja lihaskuntoliikkeet, joissa hyödynnetään myös mm. käsipainoja tai kahvakuulia. Säkkiliikkeet sisältävät lyöntejä ja potkuja, mutta et tarvitse aiempaa kokemusta kamppailulajeista, kaikki tarvittava käydään läpi tunnilla. Salilta saat lainaan nyrkkeilyhanskat, mutta myös omat voi tuoda mukanaan, jos sellaiset omistaa.
Fysio Training tunti on fysioterapeuttien suunnittelema, toiminnallisen harjoittelun tunti. Fysio training -tunneilla keskitytään erityisesti syvien tukilihasten ja tasapainon, sekä liikkuvuuden harjoittamiseen. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille, myös sellaisille, joilla on tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Ohjaaja on paikalla auttamassa löytämään sopivan vaihtoehdon liikkeestä. Tunti on loistavaa tukiharjoittelua myös kovempien treenien ystäville tai urheilijoille!
HIIT on tehokas, korkeasykkeinen hiit-treeni (high intensive interval training), jossa pääset haastamaan kehoasi monipuolisesti. Tunti kehittää maksimaalista hapenottokykyäsi.
HYROX on hybridiurheilulaji, joka kehittää erityisesti kestävyyttä. Kyseessä on toiminnallisen harjoittelun muoto jossa yhdistyvät kestävyysharjoittelu, sekä toiminnalliset liikkeet. Tunnilla voit aina harjoitella omassa tahdissa, itsellesi sopivalla tasolla.
Ilmajooga on katosta tuetun liinan avulla tehtävä harjoitus, joka parantaa lihaskuntoa, liikkuvutta ja tasapainoa, sekä kohentaa myöskin mielialaa ja lieventää stressiä. Kaksi tasoa: keskiviikkoisin alkeistunti, sunnuntaisin jatkotunti. Alkeistunnille ovat tervetulleita myös ensikertalaiset!
Ikiliikkujat on 60 minuuttia kestävä harjoitus. Harjoitus vahvistaa monipuolisesti kehon lihaksia ja auttaa pitämään virkeyttä yllä. Tunnilla on yhteinen alkulämmittelu ja loppuvenyttelyt. Tunti sisältää helppoa kiertoharjoittelua oman kehon painoa, välineitä tai kuntosalilaitteita hyödyntäen. Tunti sopii erityisesti senioreille ja liikuntaa aloitteleville.
Kehonhuolto on rauhallinen harjoitus, joka parantaa liikkuvuutta, auttaa stressinhallinnassa ja edesauttaa palautumisessa. Tunti sisältää dynaamisia liikkeitä ja fasciaharjoitteita. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajan mukaan.
Pilates on kehon ja mielen tunti. Tunnilla keskitytään keskivartalon vahvistamiseen, ryhdin ylläpitämiseen ja rangan liikkuvuuteen. Tunnilla käytetään kehonpainon lisäksi mm. pilatesrullia.
Yin jooga -tunnilla rauhoitutaan oman kehon äärelle, työskennellään oman hengityksen kanssa helpoissa passiivissa asennoissa joiden kesto 3-5min. Yin joogaassa haluamme viedä kevyellä ja pehmeällä venytyksen tunteella harjoitusta syvemmälle sidekudoksiin saakka ja samalla maadoittaa kehoa ja hiljentää mieltä. Tunti sisältää alun hiljentymisen, vuodenaikoihin liitettyjen meridiaanien (energiakanavien) aktivointia eri asennoissa (asanat) sekä loppurentoutuksen äänimaljaa ja kongia käyttäen. Yin jooga on lempeä kehoa huoltava tunti, joten se sopii kaikille.
UUTUUS! Lempeä jooga on virtaavaa liikettä, lempeää ja hellivää avausta ja kiireettömyyttä. Tavoitteena on löytää kehoon ja mieleen joustava ja levollinen tunne. Sopii kaikille.