Ilmajooga
Aloita ilmajooga alkeiskurssin myötä Tampereen Ole.Fit Tampellassa. Alkeiskurssi pitää sisällään kaksi harjoituskertaa peräkkäisinä sunnuntaina klo 16-17. Yhteishinta 29€. Alkeiskurssilla opit valmiudet, jotka mahdollistavat osallistumisesi vapaasti ryhmäliikuntakalenterin alkeis- ja jatkotunneille.
Oman paikkasi voit varata lunastamalla verkkokaupasta ilmajoogan tutustumiskurssin.
Ilmajoogaa Tampereella
Ilmajooga on rauhallinen tunti, joka rauhoittaa kehoa ja mieltä. Tunti haastaa sopivasti fyysisesti etenkin staattista voimaa ja tasapainoa.
Ilmajooga sopii sinulle, joka haluat
- Parantaa ryhtiäsi
- Parantaa liikkuvuuttasi
- Vahvistaa ydintäsi eli syviä vatsa- ja selkälihaksia
- Vahvistaa kehon hallintaa ja asentoa
- Ylläpitää ja vahvistaa luontaista toimintakykyä
- Vahvistaa staattista (isometristä) lihastyöskentelyä
Säännöllisellä harjoituksella on mahdollista palauttaa lihasten ja nivelten luontaisia, laajoja liikeratoja. Nämä kun helposti iän ja liikkumattomuuden myötä pienenevät kehon optimaaliseen toimintakykyyn nähden turhan suppeiksi.
Tunnin alussa ja lopussa opetellaan syvähengitystä, jolla pyritään aktivoimaan vagushermoa, mikä auttaa kehoamme rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Kiertäjä- eli vagushermo on tärkein parasympaattisen hermoston osa. Vagushermo on kymmenes aivohermo, joka kulkee korvan kautta sisäelimiimme.
Aktivoimalla vagushermoa autamme mm. sydäntä rauhoittumaan ja ruoansulatusta toimimaan paremmin.
Loppurentoutuksessa joogaopettajamme Kirsi vie sinut äänien maailmaan kongin, äänimaljan sekä koshien avulla.
Kurssin opettajana toimii joogaopettaja Kirsi Siltakoski.