Liiku edes vähän joulukiireiden keskellä – kehosi kiittää

Joulu on täynnä ihania asioita: yhdessäoloa, hyvää ruokaa, lahjoja ja lepoa. Samalla arki menee usein täysin uusiksi, aikataulut sekoavat ja treenit jäävät helposti kokonaan pois. Mutta tiesitkö, että jo pieni määrä liikettä joulukiireiden keskellä tuo yllättävän paljon hyötyjä?

Kaiken ei tarvitse olla “täydellinen treeni”

Jouluna ei tarvitse tehdä ennätyksiä tai noudattaa tarkkaa ohjelmaa. Riittää, että liikut edes vähän:

• 20–30 minuutin kuntosalitreeni

• reipas kävely ulkona

• lyhyt kehonpainotreeni olohuoneessa

• liikkuvuutta ja kevyttä avaavaa jumppaa

Pienikin liike pitää kehon hereillä ja rutiinin elossa.

Miksi ei kannata pitää taukoa kokonaan?

Täysi treenitauko tuntuu usein hyvältä ajatukselta – mutta sen jälkeen takaisin lähteminen voi olla yllättävän vaikeaa. Kevytkin liikkuminen:

• ylläpitää lihaskuntoa ja liikkuvuutta

• auttaa palautumaan paremmin joulun herkuttelusta ja valvomisesta

• tukee aineenvaihduntaa

• parantaa mielialaa ja jaksamista

• tekee tammikuun startista huomattavasti helpomman

Moni huomaa, että kun liike ei lopu kokonaan, myös motivaatio säilyy.

Liike auttaa myös joulustressiin

Joulukiireet voivat kuormittaa mieltä yhtä paljon kuin kehoa. Liikkuminen:

• laskee stressitasoja

• selkeyttää ajatuksia

• tuo hetken omaa aikaa kaiken hälinän keskellä

Se ei vie aikaa joululta – se antaa lisää energiaa nauttia siitä.

Ajattele joulua kevyenä huoltojaksona

Joulu voi olla:

• tekniikan hiomista

• kevyempää kuormaa

• liikkuvuuden ja kehonhuollon aikaa

Kaikki treeni ei vie eteenpäin maksimeissa – joskus tärkeintä on vain pysyä liikkeessä.

Muista: Ei ole “kaikki tai ei mitään”. Joulun paras treeni on se, jonka oikeasti teet.

Pysy liikkeessä, nauti joulusta ja anna itsellesi hyvä lähtö tammikuulle!