Hyrox power -jakso
3.11.-21.12.
Jakson tavoite
Power-jaksolla rakennetaan maksimivoimaa, räjähtävyyttä ja tehokasta voimantuottoa.
Kestävyysjakson jälkeen keho on valmis kuormittavampaan ja intensiivisempään voimaharjoitteluun.
Painot kasvavat – toistomäärät laskevat.
Seuraavia asioita:
- lyhyemmät työjaksot, pidemmät palautukset
- raskaammat painot
- Hyrox perusliikkeitä mukana edelleen
- tunti voi koostua eri osioista, esimerkiksi:
- voimaosio
- lopuksi mini Hyrox -kierto kunnon sykkeen nostolla
- tekniikan merkitys korostuu