Hyrox -jaksotus kevät 2026

Mikä on jaksotus?

Jaksotus tarkoittaa sitä, että harjoittelu jaetaan eri ajanjaksoihin, joissa keskitytään yhteen ominaisuuteen kerrallaan. Näin keho ehtii kehittyä hallitusti ja kokonaisvaltaisesti.

Sen sijaan että tehtäisiin "kaikkea vähän koko ajan", rakennamme:
-> ensin räjähtävyyttä
-> sitten kestävyyttä
-> sitten voimaa
-> ja lopuksi nopeutta

Tämä on sama periaate, jota käyttävät kilpaurheilijat – mutta sovellettuna tavalliselle liikkujalle turvallisesti.

Mitä eri jaksot tarkoittavat?

Teho (tammikuu)

Opimme tuottamaan voimaa nopeasti. Tämä tekee liikkeistä kevyempiä ja taloudellisempia.

Kestävyys (helmikuu)

Opimme jaksamaan pitkään ilman hyytymistä. Tämä auttaa koko treenin ja mahdollisen kilpailun läpiviemisessä.

Voima (maaliskuu)

Rakennamme lihaksia ja perusvoimaa, jotta raskaat liikkeet tuntuvat kevyemmiltä.

Nopeus (huhtikuu)

Hiomme suorituksen tehokkaaksi ja sujuvaksi — liike kulkee ja siirtymät nopeutuvat.

Miksi tämä on sinulle hyväksi?

✔️ Kehityt tasaisesti
✔️ Et jumitu samaan tasoon
✔️ Vältät ylikuormitusta ja rasitusvammoja
✔️ Treeni pysyy vaihtelevana ja mielekkäänä
✔️ HYROX-suoritus kehittyy kokonaisuutena, ei vain yhdessä asiassa

Jokainen ohjaaja suunnittelee edelleen tuntinsa itse, mutta tunnit noudattavat kunkin jakson teemaa.